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Foto: Gkebcallfives/ Adobe Stock

Suplementos

5 mitos e verdades sobre a creatina r3k72

Se você pratica algum esporte ou tem interesse em suplementação, com certeza já ouviu falar nessa substância. A seguir, conheça mais sobre ela

Foto: Rawpixel.com/ Adobe Stock

1. A creatina retém líquidos 732s5c

Verdade. Contudo, o acúmulo ocorre dentro do músculo, o que mostra que a suplementação está sendo efetiva.

Foto: RFBSIP/ Adobe S

2. Benefícios à memória 3p5k1f

Mito. Não há qualquer evidência de que a creatina possa melhorar funções como memória em pessoas saudáveis.

Foto: Astrosystem/ Adobe Stock

3. Desconforto gastrointestinal web

Verdade. A suplementação de creatina pode levar a um desconforto no trato gastrointestinal, como náuseas e diarreias. Isso deve ser considerado na hora da recomendação do produto.

Foto: Jo Panuwat D/ Adobe S

4. Problemas renais 5v1q5n

Mito. Em pessoas saudáveis, sem doenças renais graves, o uso de creatina não oferece efeitos adversos. No entanto, a utilização só deve ser feita sob orientação profissional.

Foto: Edgar1 BJ/Adobe Stock

5. Uso em ciclos 2f6m6v

Mito. Antigamente, o uso da creatina era indicado somente em ciclos de suplementação, ou seja, por um período determinado. Hoje, considera-se que o uso contínuo é seguro para adultos saudáveis que fazem exercícios.

Foto: Jacob Lund/ Adobe S

Entenda a ação da creatina e os grupos mais beneficiados pelo uso do suplemento.

Leia a reportagem

Texto 60556g

Desire Coelho e Thais Szegö

Produção 322c6n

Bárbara Giovani

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