Quantas horas de sono é o ideal? Segundo especialistas, a partir de sete. Isto é, uma pessoa saudável a cerca de um terço da vida dormindo. E não, isso não deve assustar. Antes de começar a dormir três horas por noite dizendo que “a vida é uma só”, entenda: não é perda de tempo – é investimento. 

De acordo com um estudo publicado pela revista Plos Medicine, dormir cinco horas por noite aumenta em 30% a chance de desenvolver doenças crônicas no longo prazo. Ou seja, valorize esse terço da vida. Se aremos centenas de milhares de horas no travesseiro, então que seja com qualidade. Para isso, comece escolhendo o colchão adequado.

Mas, afinal, qual o melhor tipo de colchão? Se você prioriza o conforto, e não sofre com problemas ortopédicos, os modelos de mola costumam levar o troféu. No entanto, para quem busca sustentar a coluna e amenizar as dores, a dica é optar pela espuma. Neste segundo caso, vale conferir o modelo da Emma (a partir de R$ 1.299).

Na Amazon, por exemplo, ele ocupa a segunda posição no ranking de

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