Como lidar com o calor à noite? 5 dicas para dormir melhor no verão

Uma boa noite de sono começa no quarto. Afinal, não queremos que você tenha que deixar o seu para conseguir se refrescar. Pensando nisso, nossas primeiras dicas estão relacionadas a materiais mais frescos e que não retém tanto calor.

O primeiro deles é o lençol da cama. Nas noites de alta temperatura, o ideal é investir em lençóis de tecidos leves e respiráveis com tecido 100% algodão. Esse material permite uma melhor ventilação, ajudando a regular a temperatura do corpo.

Outra dica importante também é escolher um lençol de cor clara, já que elas absorvem menos calor.

Se você planeja trocar seu colchão, o ideal é escolher opções mais respiráveis, como colchão de látex, de espuma memory ou mesmo de fibra de bambu. Inclusive, temos uma matéria com destaques para colhões em oferta – você pode conferir mais modelos aqui.

Contudo, se um colchão novo é um investimento que você não pode fazer no momento, temos uma alternativa: um revestimento de espuma em gel para se refrescar durante o sono.

Separamos o modelo da Pillow Top, que tem ótimas avaliações na Amazon e no Mercado Livre, e oferecem um custo-benefício alternativo à compra de um novo colchão.

Seguindo a mesma lógica dos materiais mais indicados para colchões, os travesseiros também podem ajudar a trazer mais frescor nas noites de calor intenso.

Destacamos dois modelos da Duoflex. O primeiro é feito com látex, o que facilita a respiração e a ventilação. Já o segundo tem uma manta de gel viscoelástico – que além de ter uma consistência suave, ajuda a manter o travesseiro fresquinho ao longo da noite.

Ambos têm avaliação acima de 4,5 estrelas nos marketplaces destacados nessa matéria e custam a partir de R$ 184,90.

No extremo calor, muitas pessoas acabam recorrendo ao uso de panos molhados ou umedecidos no rosto, na tentativa de ter um pouco de alívio e se refrescar. Uma dica para ter o mesmo efeito é usar bolsas de gel, que podem ir à geladeira.

A AliExpress tem formatos diferentes e ajustáveis a diferentes partes do corpo, o que pode trazer mais conforto durante o uso.